Bir gün kaçırdıysan.

Takvimde bir kutunun boş kalması, bütün planın bozulduğu anlamına gelmez. Kaldığın yerden devam edebilirsin.

Telafi antrenmanı yapma zorunluluğun yok

İki seansı arka arkaya sıkıştırmak yerine, bir sonraki uygun gününe tek seans yerleştir. Dinlenme günlerini koru.

Bugünkü koşuluna bak

Yorgunluk, uykusuzluk veya yoğun bir gün… Daha kısa ve daha hafif bir başlangıç seçebilirsin. Ağrı veya hastalık durumunda egzersizi ertelemek de doğru bir seçim olabilir.

Sadece yaptığını kaydet

“Yetmedi” yerine “Bugün bunu yaptım” diye not düş. Takip çizelgesi kendini yargılamak için değil, neyin sana uyduğunu görmek için var.