10 dakika ayırmakla başla.

“Bir saatim yoksa yapmamın anlamı yok” düşüncesi başlamayı zorlaştırabilir. İlk adım, daha küçük ve daha kolay tekrarlanabilir olabilir.

Günün içinden bir an seç

Sabah kahvesinden sonra, iş kıyafetini değiştirdikten hemen sonra veya akşam yemeğinden önce. Zaten yaptığın bir şeyin arkasına küçük bir hareket zamanı eklemeyi deneyebilirsin.

Hedefi küçült

İlk hedefin yoğun bir antrenman yapmak olmak zorunda değil. Güvenli alanını hazırlamak, rahatça ısınmak ve uygun birkaç hareketi kontrollü biçimde tamamlamak da bir başlangıçtır.

Süren bittiğinde durabilirsin

Kendine ayırdığın süreyi doldurmak için zorlanmana gerek yok. Bedenindeki rahatsızlıkları fark et; küçük bir başlangıcı ağır bir sınava çevirme.

Bu yazı bir antrenman reçetesi değildir. Kendi durumuna uygun egzersiz için sağlık uzmanından destek alabilirsin.